Leiden Marathon - CORPUS Kidsrun

CORPUS Kidsrun

Start

De CORPUS Kidsrun start op 15 mei 2022 om 12.00 uur op de Garenmarkt in het oude centrum van Leiden ter hoogte van Het Gangetje. De afstand is 2,1 km.

Finish 

De finish is op de Garenmarkt in Leiden. Op dit gezellige plein staat veel juichend publiek om jou binnen te halen! Ook zal de CORPUS Mascotte rondlopen. Geef jij hem een high five? 

Leeftijd

De maximum leeftijd om deel te nemen aan de CORPUS Kidsrun is 11 jaar. Kinderen vanaf 12 jaar kunnen meedoen met de 5 km om 13.30 uur.

Wil je je inschrijven? Klik dan op onderstaande button:

Tips voor CORPUS Kidsrun lopers: 

1. WARMING-UP

Doe voor het hardlopen enkele oefeningen om op te warmen. Dan loop je lekkerder en heb je minder kans op blessures. Voorbeelden van oefeningen: kniehef huppel op de plaats, heupen draaien in cirkelbeweging en je armen bewegen alsof je de borstcrawl zwemt.

2. NIET ETEN VOOR HET LOPEN

Twee uur voordat je gaat hardlopen is het verstandig om niet meer te eten.

3. DRINK WATER

Drink elk uur voor de start een glaasje water. Neem geen frisdrankje, daar zit te veel suiker in. Frisdrank en sportdrank geven naast zijsteken vaak misselijkheid, water niet. Heb je na afloop dorst, neem dan ook een glaasje water.

4. Hardlopen

Ga niet te snel van start. Bewaar nog wat energie voor het laatste stuk! Krijg je een zijsteek of kom je adem tekort, loop dan iets langzamer. Zijsteken gaan over als je rustiger loopt.

5. TRAINEN

Begin nu al om je conditie op te bouwen. Ga twee keer in de week trainen. Ga dan een stuk je rustig hardlopen. Je kunt af en toe even wandelen om op adem te komen.

6. KLEDING & SCHOENEN

Let op het weerbericht voor 15 mei om te weten wat je het beste aan kunt trekken. Loop op goede sportschoenen waarvan je weet dat je er lekker op zult lopen.